ピラティスはどんな人に向いているの？

ピラティスはヨガは似ているため、よく比較されることがありますが、それぞれの効果はもちろん、特徴も異なっています。

そのため、ピラティスに向いている方もいれば、ヨガ向きの方もいます。

自分はどちらが向いているのかな？と迷っている人もいらっしゃるかもしれません。

では、ピラティスはどんな人に向いているのか、見ていきましょう。

インドを発祥とするヨガは、身体と意識のバランスをとり、安定した精神で心身共に健康な生活を送れるよう、メンタルが重視されています。腹式呼吸で深く呼吸をすることが、ヨガには欠かせません。

そして、ひとつひとつのポーズをとるたびに一定の時間ホールドし、自分の内側を見つめ瞑想するという特徴があります。

一方、ドイツを発祥とするピラティスは、身体のリハビリのために発案されたエクササイズで、筋力強化を目的としたエクササイズです。

そのため、インナーマッスルや体幹を鍛え、維持することを意識して行います。ヨガと異なり、胸式呼吸をすることで交感神経を高めるようにします。それにより、筋肉も効率よく強化することができます。

積極的に筋肉を使うピラティスは、リフレッシュ効果を得られます。また、インナーマッスルを強化することで、身体の筋肉バランスが整い、理想的なスタイルを目指せるようになっています。

そのため、ピラティスはボディーラインをキープしたい方や、美姿勢を維持したい方におすすめです。また、筋力をつけたい方や、怪我や不調を改善したい方、リハビリが必要な方にも向いています。

さらに、疲れにくい身体を手にしたい方や、キレイに痩せて筋力をつけたい方などにもピラティスエクササイズはおすすめです。

複式呼吸で行うヨガは副交感神経を高められるため、心身の緊張を和らげる作用を期待できます。そのため、リラクゼーション効果やメンタル強化などの効果を得られます。

また、毎日仕事に追われている方や仕事でストレスを感じている方、心や身体が緊張している方には、それをリラックス状態にしてくれるヨガがおすすめです。

また、精神が不安な方やメンタルが弱い方などにも、心のコンディションを整えられる事もあって、ヨガは向いていると言えるでしょう。このように、ピラティスとヨガには、それぞれ異なる特徴があるため、得られる効果も異なっています。

自分がどちらに向いているのかを参考にし、エクササイズをはじめてみてはいかがでしょうか？