高齢者でもできるピラティスは？

ピラティスは、年齢や性別を問わず行えるエクササイズであるため、シニア世代の方からも支持されています。

そもそもピラティスは、負傷した兵士のために発案されたリハビリが原型となっているため、シニア世代の方にとってはリハビリとして効果が高いとされています。

では、高齢者でもできるピラティスには、どのようなものがあるのでしょうか？

ピラティスは年齢を重ねるほど、その効果が高まります。しかし、元々あるピラティスをそのまま使うのではなく、世代のニーズに合わせてオリジナルに変えていくことは重要です。

たとえばシニア世代の場合、年齢と共に筋力が弱ってきます。そのため、筋力を強化し、バランス能力を高めるエクササイズを行うことで、転倒など予防や足腰を丈夫に維持出来るようになるでしょう。

ピラティスは大きく2種類に分類されます。それは「マットピラティス」と「マシンピラティス」です。

マットピラティスはベッドの上でも始められるように開発されたエクササイズなので、マットさえあれば自宅でもすぐに始められます。

一方、マシンピラティスは、専用の器具を使って行うピラティスです。専用器具を使うのは難しいのでは？と思われるシニア世代の方もいらっしゃるかもしれませんが、身体にかかる負担を減らせるため、体調不良の方や初心者でも気軽に行うことが可能です。

これらの特徴を踏まえ、自分がどちらに向いているかによって、選択することをオススメします。

スタジオやジム、カルチャースクールなどでピラティスを学ぶこともひとつの方法ですが、シニア世代の方でも諒設計アーキテクトラーニングの「ピラティスセラピストW資格取得講座」を受講することによって、自宅で自分の好きな時間に、好きなペースでピラティスを学べます。

ピラティスを初心者の方でも安心して、基礎からしっかりと身につくように、分かりやすく編集されたオリジナルのテキストを採用しています。

また、勉強中に分からないことがあった場合に、何度でも専属トレーナーに質問することが可能となる質疑応答サポート体制も充実しているので、分からないままテキストを進める、ということはありません。

自ら学ぶ事によって、自分のニーズに合わせてエクササイズを行えるようになります。この機会に講座の受講を検討してみてはいかがですか？まずは無料の資料請求からはじめてみましょう！