マットさえあればどこでも行えるピラティスは、全身の筋肉を効率よく鍛えられ、バランスも整えられるため、年齢や性別を問わず、多くの方から親しまれています。 また、これからピラティスに挑戦してみたい！という方もいらっしゃるでしょう。 では、怪我をせず、安全にピラティスをする上で注意すべきことについて、見てみましょう。 軽いウォーミングアップを行うこと！ ピラティスは激しい運動ではありませんが、何もせずに……   詳細を読む

ピラティスエクササイズは、筋肉の深層部分をアプローチすることで、身体の柔軟性を向上させる効果があるとされています。 通常のエクササイズでは鍛えにくいような筋肉も鍛えられるため、身体が硬い人でも身体が柔らかくなる効果を実感出来るでしょう。 では、ピラティスで体を柔らかくする方法についてみてみましょう。 体を柔らかくする背中の筋肉を強化する方法 ピラティスによって鍛えられた筋肉は柔軟性に富み、若さをキ……   詳細を読む

せっかくピラティスを行うとなれば、最大限の効果を得たいと思うのが普通では無いでしょうか？ ピラティスを朝一番に行う人もいれば、会社帰りにジムやスタジオで行う人もいます。 ではピラティスは、どのタイミングで行うのが効果的なのでしょうか？ ピラティスに最適なタイミングについて、見てみましょう。 ピラティスの効果を最大限に得るおススメのタイミングとは？ ピラティスは基本、朝の時間帯に行うと効果が高いと言……   詳細を読む

ピラティスは、年齢や性別を問わず、誰でも気軽に行えるエクササイズとして、多くの方が楽しんでいるエクササイズです。 これから、ピラティスを始めたいという方もいらっしゃるでしょう。 しかし、中には体が硬くて、自分にはピラティスが出来ないのでは？と不安な方もいらっしゃるかもしれません。 体が硬くても出来るピラティスはあるのでしょうか？ 体が硬くてもピラティスは出来る！ 体が硬くてもピラティスは出来るの？……   詳細を読む

ピラティスは、ジムやスタジオに通って行う時間がない方でも、家事をしながらでも十分に行えるエクササイズがあります。 家事をしながらでもピラティスを行うことで、一石二鳥でダイエット効果や運動不足を解消することが可能です。 では、家事をしながらでも出来るピラティスとはどのようなものなのか、見てみましょう。 お掃除をしながらヒップアップ！ たくさんある家事の中でも、お風呂掃除や掃除機がけ、窓ふきなどのお掃……   詳細を読む

ピラティスは怪我人や病人のリハビリのために開発されたエクササイズです。 そのため、身体の負担がかからないように短時間で行えるようになっており、それでもしっかりと効果が得られる運動となっています。 そのため、毎日仕事が忙しい方でもピラティスから効果を実感することは可能です。 では、短時間で行えるピラティスをみてみましょう。 ピラティスの利点は短時間でも行えること！ 健康増進やダイエット効果を目的とす……   詳細を読む

ピラティスは年齢や性別を問わず、だれでも楽しく行えるエクササイズです。 近年、特にアメリカを中心に子どもの肥満化が社会問題となっています。 日本ではまだ深刻化していませんが、子どもの頃からライフスタイルに注意し、良い習慣を身につける事は将来の健康な身体作りに良い影響を与えます。 では、子どもでも行えるピラティスについて、見てみましょう。 子どもにもオススメなピラティス ピラティスは大人だけでなく、……   詳細を読む

ピラティスは、年齢や性別を問わず行えるエクササイズであるため、シニア世代の方からも支持されています。 そもそもピラティスは、負傷した兵士のために発案されたリハビリが原型となっているため、シニア世代の方にとってはリハビリとして効果が高いとされています。 では、高齢者でもできるピラティスには、どのようなものがあるのでしょうか？ シニア世代はバランス能力を高めることが重要！ ピラティスは年齢を重ねるほど……   詳細を読む