ピラティスの魅力とは？

インナーマッスルを鍛えられる「ピラティス」は、一流のスポーツ選手も取り入れているエクササイズです。

数年前に海外セレブの間でブームとなり、今はここ日本でも話題となっています。

では、ピラティスにはどのような魅力があるのでしょうか？

みなさんはスポーツ選手やモデルさんたちが行っている「ピラティス」をご存じですか？ピラティスはヨガ同様、多くの方に支持されているエクササイズのひとつです。どのようなエクササイズなのでしょうか？

ヨガは呼吸とストレッチに重点を置き筋肉を強化させますが、ピラティスは正しい骨格に意識を集中させて体幹を鍛えていきます。

ピラティスを発案したドイツ人のジョセフ・ピラティス氏は、第一次世界大戦で負傷した兵士のために開発したリハビリ運動であり、失われていく筋力を回復させるエクササイズとして考案しました。

このピラティスは、自分自身の身体に意識を集中し、お腹の深層にある筋肉や肩甲骨周りの筋肉などインナーマッスルを鍛えていくので、ダイエット効果だけでなく、腰痛などのトラブルの予防にもつながります。

エクササイズや運動と聞くと、体力を消耗するのでは？と心配になりますが、年齢や性別を問わず、体力に自信がない方でも気軽に始められる内容となっています。

ゆっくりとした動きが特徴となっていますが、インナーマッスルを十分アプローチできるようなポーズをとります。特に加齢と共に変化する体にアプローチすることができるエクササイズとして、60代過ぎの方であっても無理なく始められるでしょう。

年齢を重ねるにつれて太りやすくなったと感じる方や、筋肉が減ってきたと感じる方、臓器の不調を感じる方などには特に、ピラティスはインナーマッスルが鍛えられることもあって、非常におすすめです。

ピラティスでインナーマッスルにアプローチすることで、全身の血流やリンパ液の流れが良くなります。そのため、体内に溜まっている水分や老廃物の排出が促されるようになります。

そのため、むくみ解消や冷え性改善などにもつながり、ほっそりとした理想的なスタイルへと導いてくれます。また、体幹を鍛えることは、美姿勢にもつながり、猫背などの予防にもなります。

このように健康だけでなく、姿勢が美しくなり、見た目年齢をマイナス5歳若返えらせるなどの美容効果も期待できます。この機会にピラティスで健康と美を手にしませんか？