ピラティスの効果と期待できること

さまざまな雑誌やインスタグラムなど、多くのメディアで話題となっている「ピラティス」に、ダイエット効果を期待している人は少なくありません。

しかし、ピラティスで得られるのはダイエット効果だけではありません。

では、ピラティスにどんな効果を期待できるのでしょうか？ピラティスの効果と期待できることについて詳しくみてみましょう。

ピラティスで行うエクササイズは、普段あまり使われていないような、身体の奥にある一つひとつの筋肉を鍛えられるものばかりです。それにより、新陣代謝アップの効果が期待できます。

通常のエクササイズでは鍛えることが難しいのがインナーマッスルですが、ピラティスはそのインナーマッスルにしっかりとアプローチすることが可能です。そのため、筋肉量を増やしつつ、身体の柔軟性を高めることもできるようになっており、結果として身体の調子を整えられる内容です。

また、新陣代謝が向上されることにより、身体の老廃物や余分な水分などを体外へ排出する作用が高まることになります。それは、ダイエット効果にもつながります。一般的なダイエット法とは異なり、健康的に体重を落とせるので、キレイに痩せられる事もピラティス効果のひとつです。

ピラティスは大きな筋肉を動かす一般的なエクササイズとは異なり、小さな筋肉一つひとつに意識を集中して取り組むものです。それによって、身体の内側にあるコアマッスルやインナーマッスルを鍛えることが出来ます。

それにより、固くなってしまった筋肉を緩め、柔軟性を持たせ、身体本来の機能が戻るようにサポートします。そいて、身体にかかる余計な負担を取り除くことが出来る事になり、理想的なバランスのとれたスタイルを目指せるのです。

また、高齢者がピラティスをすることは、バランス能力の向上になるため、怪我などの転倒防止ともなります。

ピラティスのエクササイズは、戦争で負傷した兵士のリハビリのために開発されました。そのため、ピラティスは、腰痛や肩こりなどの痛み改善や予防、リハビリにとても有効なエクササイズとなっています。

そもそも、肩こりや腰痛などが起こる原因のひとつには、身体の使い方に問題があることが挙げられます。それには、長時間同じ姿勢でいることや、バランスが整っていないこと、身体の一部に負担がかかっていることなどが考えられます。

ピラティスは体のバランスを整える作用があるため、腰痛や肩こりなどの痛み改善効果も期待ができます。