ピラティスにおすすめのタイミング

せっかくピラティスを行うとなれば、最大限の効果を得たいと思うのが普通では無いでしょうか？

ピラティスを朝一番に行う人もいれば、会社帰りにジムやスタジオで行う人もいます。

ではピラティスは、どのタイミングで行うのが効果的なのでしょうか？

ピラティスに最適なタイミングについて、見てみましょう。

ピラティスは基本、朝の時間帯に行うと効果が高いと言われていますが、それ以外の時間帯に行っても効果は実感できます。また、期待する効果の種類に合わせてピラティスを行うことも可能です。

つまり、どのタイミングで行っても効果を得られる、ということです。ピラティスから最大限の効果を得るためにはタイミングよりも、ピラティスを行う前後の管理が重要なのです。

そのため、自分でピラティスを行う時間を決めたら、その前後をコントロールするようにしましょう。どのようにコントロールすべきなのか、詳しくみてみましょう。

ピラティスは、毎日継続して行うことが何よりも重要です。そのため、自分のライフスタイルに合った、ピラティスを行うための時間帯を確保しましょう。可能であれば、毎日同じくらいの時間帯にピラティスのための時間を確保することがおすすめです。

しかし、ピラティスを始めたばかりの方などの場合、慣れるまでは週に2～3回、または1日おきなどの頻度でも効果を実感することは可能です。

また、ピラティスにまだ慣れておらず、疲れてしまうような方は、しっかり身体を休めて、回復されることも筋肉へのアプローチとなるので、しっかり休息をとりましょう。

ピラティスを行う時間帯よりも、ピラティスを行う時間帯前後の体調管理は気を付ける必要があります。特に満腹や空腹の状態でピラティスを行うことは、多くのリスクをもたらします。それによって気分が悪くなったり、立ち眩み、めまい、動きが鈍くなるなどの問題が挙げられます。

また、ピラティス後にたくさん食べてしまうと、栄養素を吸収し、太りやすい体質になってしまう危険性があります。そのため、ピラティスを行う前後の体調管理や、エクササイズをするタイミングには注意しましょう。

もし可能であれば、睡眠中のリラックス状態から頭と体を目覚めさせられるため、朝の時間帯にピラティスを行うと良いでしょう。それによって、交感神経を高められるので、一日の始まりを気分よくスタートできるでしょう。